rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi greq z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 18793.79 kilometrów w tym 717.76 w terenie. Jeżdżę ze średnią prędkością 26.27 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(16)

Moje rowerki

Colnago AC-R 5059 km

kellys salamander 4731 km

Szafir 4608 km

Author 5909 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Praca - dom

Dystans całkowity:	5602.83 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	231:03
Średnia prędkość:	24.11 km/h
Maksymalna prędkość:	55.98 km/h
Maks. tętno maksymalne:	173 (94 %)
Maks. tętno średnie:	133 (72 %)
Suma kalorii:	75054 kcal
Liczba aktywności:	165
Średnio na aktywność:	33.96 km i 1h 24m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.32 km 0.00 km teren

01:20 h 23.49 km/h:

Maks. pr.:38.57 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 77%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 630 kcal

Rower:Author

Poniedziałek

Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0

Większość drogi "Do" na obrocie, "Z" podobnie z małymi przerwami na młynek puls w granicach 60% HR max

"Do"
czas - 40,10
avg HR - 121
max HR - 142
64% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 370

"Z"
czas - 40,29
avg HR - 108
max HR - 132
28% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 259

Średnio 46% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

31.54 km 0.00 km teren

01:19 h 23.95 km/h:

Maks. pr.:46.57 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 86%)

HR avg:118 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 687 kcal

Rower:Author

Piątek 13-go

Piątek, 13 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0

Rano kontrola pogody, jest dobrze rano nic nie wskazywało na opady, a po południu to niech sobie pada.
Zabrałem cieplejsze odzienie i ruszyłem. "Do" było z wiatrem i już się cieszyłem że zabrałem dodatkowe ubranie bo powrót będzie mokry i pod wiatr i tak też było.
Nawet mocno się nie upaskudziłem dopiero kilometr przed domem kiepski asfalt i kałuże których ominąć się nie da, a niech się dzieje...
Całkiem dobrze się jedzie, jak na takie małe kilometry.

"Do"
czas - 37,10
avg HR - 125
max HR - 159
68% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 364

"Z"
czas - 42,34
avg HR - 112
max HR - 137
45% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 322

Średnio 56% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

35.23 km 0.00 km teren

01:31 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:40.62 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 88%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 894 kcal

Rower:Author

Środa

Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Jakoś tak dziwnie zaczęło się od tego że rower wynosiłem trzymając go nie z tej strony co zawsze, drzwi zamknąć nie można bo ręka za krótka, wyjść z klatki nie można bo rower blokuje.A później poszło jak lawina, światła nie pod pasowały, i trzeba było kombinować żeby na nich nie stać co w gruncie rzeczy zamiast pomóc to przeszkadzało i tak na każdym skrzyżowaniu...

Za to powrót już lepszy :)
W dobrym tempie i mały wyścig z kumplem on autem i przegrał :)
Prawie jak "te motocykle co nie dają rady" z małą różnicą nie zaliczyłem żadnej jazdy pod prąd, czerwonego, wymuszenia pierwszeństwa, o przekroczeniu prędkości nie wspomnę. :)

"Do"
czas - 42,07
avg HR - 124
max HR - 148
61% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 403

"Z"
czas - 49,19
avg HR - 126
max HR - 162
60% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 490

Średnio 61% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

47.00 km 0.00 km teren

02:00 h 23.50 km/h:

Maks. pr.:39.51 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:122 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1127 kcal

Rower:Author

Szyk na lotnisku

Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0

Rano jak to rano ciepło, w miarę równo i ogólnie dobrze.
Po pracy niewielka zmiana kursu, kierunek Okęcie kumpel czeka szerokim łukiem dajemy do domu.
Bardzo fajnie wracać z kimś, ba jechać z kimś można było pogadać...
Oby tak było częściej :)

"DO i Z"
niestety puste jakoś pulsometr nie zatrybił.

Średnio 63% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

34.59 km 0.00 km teren

01:31 h 22.81 km/h:

Maks. pr.:41.87 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 83%)

HR avg:118 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 770 kcal

Rower:Author

Poniedziałek

Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 10.06.2014 | Komentarze 0

Gorąco i tyle, bidon zabrany ze sobą na trasę. Nie mogę jakoś określić jak idzie to jeżdżenie na takich dystansach :)
W drodze powrotnej zafundowałem kąpiel Author-ow niech ma a co, jak pojaśniał a opony jak nowe.

"Do"
czas - 41,16
avg HR - 120
max HR - 146
66% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 369

"Z"
czas - 50,00
avg HR - 115
max HR - 154
51% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 400

Średnio 58% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

31.60 km 0.00 km teren

01:22 h 23.12 km/h:

Maks. pr.:39.51 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:117 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 677 kcal

Rower:Author

Do i z

Czwartek, 5 czerwca 2014 · dodano: 05.06.2014 | Komentarze 0

Niby 14* a na balkonie średnio fajna temperatura odczuwalna, kamizeleczka zabrana cienkie nogawki czy też nakolanniki też a po drodze rozbieranko okazało się za ciepło.
Całkiem dobra droga noga kręci coraz lepiej. Co jakiś czas policzę sobie kadencję dawnymi metodami i jest też OK.
Może coś da się z tego zrobić :)
"Do"
czas - 38,28
avg HR - 121
max HR - 147
69% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 349

"Z"
czas - 43,57
avg HR - 114
max HR - 149
49% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 328

Średnio 57% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

23.28 km 0.00 km teren

00:58 h 24.08 km/h:

Maks. pr.:50.33 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 89%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 497 kcal

Rower:Author

Wtorek końcówka

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 05.06.2014 | Komentarze 0

W poniedziałek zacząłem a we wtorek skończyłem :)
Wracało się rewelacyjnie, lekko w plecy i jakoś noga lekko kręciła, choć był moment że lekki skurcz odczuwałem ale szybko minął.
Jak by tak człowiek mógł dalej i w takim tempie... ale nie jest źle

53% w strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

17.13 km 0.00 km teren

00:43 h 23.90 km/h:

Maks. pr.:37.63 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:122 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 396 kcal

Rower:Author

Poniedziałek 1/2

Poniedziałek, 26 maja 2014 · dodano: 05.06.2014 | Komentarze 0

Dziś jeszcze wcześniej wyszedłem, i jechało się bardzo dobrze.
Taką ciekawostkę zaobserwowałem do 65% HR max jest całkowity luz, a jak dojdę do 68-9% HR max wyraźnie czuję różnicę mam lekko przyspieszony oddech i takie tam :).
Trzeba to jeszcze obadać.
"Do"
czas - 42,02
avg HR - 122
max HR - 149
66% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 396

Średnio w strefie 66%

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

34.37 km 0.00 km teren

01:29 h 23.17 km/h:

Maks. pr.:46.57 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 89%)

HR avg:120 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 797 kcal

Rower:Author

Piąteczek

Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0

Postanowiłem kontynuować spokojną jazdę z dnia wczorajszego i po średnich wynikach jakoś tego nie widać tylko po czasie jazdy jest dłuższy o 2 minuty.
Ale w mieście to takie kręcenie człowiek się cieszy że w ogóle kręci :D
"Do"
czas - 41,28
avg HR - 122
max HR - 147
69% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 385

"Z"
czas - 48,18
avg HR - 118
max HR - 164
51% w strefie 67%-75% hr max
calorie - 411

Ciekawe kilka dni temu miałem podobne wyniki avg HR był 125 max o 3 oczka niższy a kalorii tyle samo tyle że w strefie byłem 80% czasu :/
A jeszcze mały kawałek dokręciłem z dziewczyną który drugi raz spotkałem na trasie.

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

31.34 km 0.00 km teren

01:18 h 24.11 km/h:

Maks. pr.:41.87 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 83%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 726 kcal

Rower:Author

czwartek

Czwartek, 22 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0

Do pracy jak to "do" prędko i zawsze człowiek się śpieszy, wyszedłem jakoś wcześniej i też pędziłem jak szalony, byłem z 20 minutowym zapasem.
Za to powrót postanowiłem że będzie spokojny i taki był choć nie do końca, przepaliłem się troszkę ścigając się z autobusem :)

Średnio 61% w strefie

Kategoria Praca - dom