rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi greq z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 18793.79 kilometrów w tym 717.76 w terenie. Jeżdżę ze średnią prędkością 26.27 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(16)

Moje rowerki

Colnago AC-R 5059 km

kellys salamander 4731 km

Szafir 4608 km

Author 5909 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2012

Dystans całkowity:	393.15 km (w terenie 56.58 km; 14.39%)
Czas w ruchu:	15:00
Średnia prędkość:	26.21 km/h
Maksymalna prędkość:	58.90 km/h
Maks. tętno maksymalne:	166 (90 %)
Maks. tętno średnie:	151 (82 %)
Suma kalorii:	10455 kcal
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	49.14 km i 1h 52m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

30.73 km 0.00 km teren

01:16 h 24.26 km/h:

Maks. pr.:42.76 km/h

Temperatura:16.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 756 kcal

Rower:kellys salamander

A dziś...?

Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

Rano nadal pod wiatr i zapiernicz... Za to powrót to czysta przyjemność, puls pod kontrolą nie więcej niż 65% maks, kurteczka nawet się nie spociłem :)

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

31.05 km 0.00 km teren

01:12 h 25.88 km/h:

Maks. pr.:44.20 km/h

Temperatura:17.0

HR max:160 ( 86%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 806 kcal

Rower:kellys salamander

Cały czas to samo

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

Cały czas jeżdżę tam gdzie większość, i jakoś nie mogę się wydostać z domu kilka minut wcześniej żeby spokojniej jechać, hmmm tak ma widocznie być. Najpierw pod wiatr potem z, logicznym więc jest że najpierw obrót potem opór decha.

78% w wyznaczonej strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

32.51 km 0.00 km teren

01:17 h 25.33 km/h:

Maks. pr.:44.20 km/h

Temperatura:21.0

HR max:155 ( 84%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 769 kcal

Rower:kellys salamander

I kolejny dzień

Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0

Rano pod wiaterek który jest dosyć fajny, bo chłodzi, ale jeszcze fajniejszy w drodze powrotnej :)... i już

76% w wyznaczonej strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

35.26 km 0.00 km teren

01:30 h 23.51 km/h:

Maks. pr.:45.64 km/h

Temperatura:18.0

HR max:154 ( 83%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 823 kcal

Rower:kellys salamander

Do i z pracy

Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0

Do pracy pod wiatr, a Z przez "Dwa Kółka" tak trochę na okrągło. Ta moja okolica to jeden wielki plac budowy, niech to się już skończy...

64% w wyznaczonej strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

56.58 km 56.58 km teren

02:23 h 23.74 km/h:

Maks. pr.:37.47 km/h

Temperatura:11.0

HR max:162 ( 88%)

HR avg:151 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2115 kcal

Rower:kellys salamander

Mazovia Legionowo

Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

Musiał ten start kiedyś nastąpić, teoretycznie jeden z łatwiejszych maratonów, bo płasko, szybko znany las i takie tam, więc idealnie na pierwszy maraton... nic bardziej mylnego.
Mało kilometrów, słabsze przygotowanie i ogólnie jakaś niechęć. Ale jak już człowiek przyjedzie na miejsce to atmosfera robi swoje. Była rozgrzewka całe 9 kilo po początku i końcówce trasy.
Sam maraton bardzo spokojnie, bez skurczy i kryzysu. Nie przestawiłem pulsometru więc miałem strefę treningową i byłem w niej całe 22% całego czasu, co zerknąłem na puls to oscylował w granicach 82-86% HR max więc idealnie.

Ogólnie może być gdybym miał więcej kilometrów to może... ale to już inna bajka.

Kategoria Mazovia MTB

Dane wyjazdu:

32.35 km 0.00 km teren

01:20 h 24.26 km/h:

Maks. pr.:40.35 km/h

Temperatura:12.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 709 kcal

Rower:kellys salamander

I znów taki sam wpis

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

I co tu napisać, chyba to że pin od łańcucha za mocno skuł oczko i nie pracuje tak jak powinien co objawia się dziwnym przepuszczaniem.
A ogólnie to tak jak widać po średnim pulsie - relaksik :)

65 % w wyznaczonej strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

31.50 km 0.00 km teren

01:23 h 22.77 km/h:

Maks. pr.:38.43 km/h

Temperatura:10.0

HR max:149 ( 80%)

HR avg:117 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 723 kcal

Rower:kellys salamander

Do i z pracy

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Grunt to spokojnie, przynajmniej tak bym chciał ale oczywiście zegarki za szybko chodzą :P
Hamulce jakoś normalnie działają, ale rowerek prosi się o serwis, tylko kiedy?!

72% w wyznaczonej strefie

Kategoria Praca - dom

Dane wyjazdu:

143.17 km 0.00 km teren

04:39 h 30.79 km/h:

Maks. pr.:58.90 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 90%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 3754 kcal

Rower:Szafir

3 maja

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Niby nie sobota ale ekipa się zebrała, plan był na jakieś 120 km, sporo czasu miałem więc postanowiłem pojechać całość choć z obawami czy dam radę, mam wyjeżdżone o połowę mniej km jak w zeszłym roku. Tempo było w miarę spokojnie ale nie obeszło się bez skoków i niewielkich sprintów tak dla urozmaicenia. Końcówkę już ledwie kręciłem ale dojechaliśmy wszyscy już od nie pamiętnych czasów w AGK

74 % w wyznaczonej strefie

Kategoria Grupa