DO i Z

Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 10.05.2016 | Komentarze 0

Tak trochę na okrągło, przy okazji wstąpiłem po rurkę do szosy.
A z życie wyszła by fajna scenka kabaretowa, jak żonce opowiadałem dzieciaki tarzały się ze śmiechu po podłodze, jak to próbowałem odebrać telefon od syna...
Telefon mam zapakowany w torebce foliowej na wszelki wypadek (deszcz) wpakowany w małą kieszeń w plecaku razem z dokumentami, jadę ulicą słyszę dzwoni, co za choroba przecież wiedzą że wracam z pracy rowerem :/ na dodatek krawężnik ma pół metra i za cholerę nie można się zatrzymać, jak upatrzyłem miejsce, wyhamowałem, odpiąłem jedno zapięcie, drugie, zdjąłem rękawiczkę,następnie drugą, zdejmuję plecak odsuwam suwak, odwijam torebkę - przestał, no bomba.
Oddzwaniam i poczta, czekam chwilę, poczta, trudno zaczynam się pakować: torebka, suwak, plecak, rękawiczka, druga, zapięcie górne dolne ruszam i... tak jeszcze trzy razy :) 


"Do"
czas - 39:07,01
avg HR - 120
max HR - 150
84% (32:58:80) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 379

"Z"
czas - 52:23,1
avg HR - 111
max HR - 152
50% (26:22,0) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 403

ogólnie
65% w strefie (59:20,0) w strefie 60-75% hr max

kolejna sobota

Sobota, 23 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

Kolejna sobota i tym razem nikogo nie planowałem doganiać, spokojnie, równym tempem, wysiedzieć tak żeby nic nie bolało nacieszyć się widokiem coraz ładniejszej zieleni.
I udało się to zrealizować, pod domem dokręciłem jeszcze kilka kilometrów i jest 6 z przodu :)

czas - 2:28:36
avg HR - 122
max HR - 143
88% (2:10:33) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 1519

Trenażer

Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

Dziś tylko trenażer ...

czas - 47:04.0
avg HR - 122
max HR - 144
78% (47:04.0) w strefie 60-75% hr max
calorie - 602

Poniedziałek

Poniedziałek, 18 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0

W drodze "DO" jakaś pieprznięta paniusia na wszystkich dzwoniła i pouczała że nie staje się na DDR-ów po lewej stronie przed skrzyżowaniem i jeździ się prawą stroną jak i wyprzedza [to było do mnie :) ]
Jak jej spokojnie powiedziałem żeby się nie denerwowała bo i tak to skutku nie przyniesie to coś mi odpysknęła, a ja pojechałem mając w d... jej uwagi.
ALE kiedy sama podjechała do kolejnego skrzyżowania i zatrzymała się po lewej stronie na DDR-e to rzuciłem uwagę "o innych poucza a samo ciele zatrzymało się po lewej stronie" i się zaczęło nawet nazwała mnie gówniarzem i poczułem się znów młodo.
Gadała jeszcze przez jakiś czas, ja jechałem już ulicą a ona chodnikiem i w dupie miała przepisy i wszystkie inne normy społeczne...
Może jeszcze ją kiedyś trafię :)
A w drodze "Z" jakiś baran za kółkiem super sportowego auta KIA RIO bardzo się ciskał że oparłem się czystą rękawiczką o jego brudną furę... jak ja kocham takich ludków.
Sama jazda bardzo przyjemna tylko słabiutki jestem, równe tempo jakoś mi nie służy, krótkie podjazdy pod wiadukty jak najbardziej. Piotrek na szosie ja na góralu oj umordowałem się troszeczkę.


"Do"
czas - 40:07:32
avg HR - 124
max HR - 146
76% (30:22:6) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 414

"Z"
czas - 1:26:13
avg HR - 123
max HR - 159
68% (58:48:8) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 868

ogólnie
71% w strefie (1:29:11) w strefie 60-75% hr max

Sobota, nareszcie sobota

Sobota, 16 kwietnia 2016 · dodano: 17.04.2016 | Komentarze 0

Szybko, szybko poleciałem na ustawkę, ale nie zajechałem na miejsce tylko wyciąłem na trasę, w razie czego to mnie złapią.
Długo nikogo nie było minąłem jednego, drugiego, kiedy w oddali dostrzegłem jakąś postać, cholera jest pod wiatr :/
Długo goniłem bikera którym okazał się Tomek. Pogadaliśmy, załapaliśmy się za 6 młodych kolarzy z Tarczyna...

Umordowałem się w czasie pogoni ale to dobrze na zdrowie mi to wyjdzie przynajmniej to psychiczne.

czas - 2:25:58
avg HR - 138
max HR - 163
42% (1:30:09) w strefie 60-75% hr max
calorie - 1863

Banalna środa

Środa, 6 kwietnia 2016 · dodano: 13.04.2016 | Komentarze 0

Nic dodać, nic ująć "Do" i "Z"
Była szansa że zmoknę, ale się udało.

"Do"
czas - 36:23:9
avg HR - 122
max HR - 144
84% (30:25:6) w strefie 60-75% hr max
calorie - 360

"Z"
czas - 44:27
avg HR - 112
max HR - 147
51% (22:48) w strefie 60-75% hr max
calorie - 343

ogólnie
66% w strefie (53:13) w strefie 60-75% hr max

Do pracy i regeneracja ;)

Poniedziałek, 4 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

Jakiś czas temu przeglądałem starsze wpisy, było chłodniej i jeździłem do pracy a teraz co?
A nic, dziś pojechałem pierwszy raz w tym roku, w pracy szybki telefon do Piotrka, jest po maratonie i chorobie to mogę z nim pojechać jakoś dam radę. Pojechaliśmy, pogadaliśmy, uzupełniliśmy płyn, i rozjazd do domu. Było sympatycznie, szkoda że nie ma starej ekipy, ćwierć wieku temu to się działo!!!
Matko to już ćwierć wieku, ale ten czas zapierdziela fajnie że jest ponowny kontakt to się liczy.
A rowerowo całkiem fajnie żeby tylko siły było więcej to będzie dobrze.

"Do"
czas - 39:39
avg HR - 125
max HR - 1147
86% (34:10) w strefie 60-75% hr max
calorie - 420

"Z"
czas - 1:25:18
avg HR - 120
max HR - 161
76% (1:04:49) w strefie 60-75% hr max
calorie - 822

Sobot z Arkiem

Piątek, 1 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

Jakoś tak wyszło że udało się pokręcić, kilometry żadne jak na sobotę ale zawsze coś, najważniejsze że czas spędzony ze starszym synem...

czas - 1:36:47
avg HR - 118
max HR - 157
65% (1:02:40) w strefie 60-75% hr max