rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi greq z miasteczka Warszawa. Mam przejechane 18793.79 kilometrów w tym 717.76 w terenie. Jeżdżę ze średnią prędkością 26.27 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(16)

Moje rowerki

Colnago AC-R 5059 km

kellys salamander 4731 km

Szafir 4608 km

Author 5909 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

85.19 km 0.00 km teren

03:06 h 27.48 km/h:

Maks. pr.:51.75 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2196 kcal

Rower:Author

Poprawka z poprzedniego tygodnia

Niedziela, 31 lipca 2016 · dodano: 22.09.2016 | Komentarze 0

Poprawiłem to co tak mi się spodobało w ubiegłym tygodniu, niestety na góralu.
Brak czasu na zrobienie koła :/
Generalnie bardzo dobrze się już jeździ, plecy trochę jeszcze bolą ale mam nadzieję że przejdzie, samo.

63% (2:00:42) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie, Niedzielna jazda

Dane wyjazdu:

85.31 km 0.00 km teren

03:03 h 27.97 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 83%)

HR avg:129 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2103 kcal

Rower:Szafir

Po płaskim ale nie dokońca

Niedziela, 24 lipca 2016 · dodano: 22.09.2016 | Komentarze 0

Tak jakoś całkiem na spokojnie, wiedziałem tylko że muszę zrobić więcej niż zawsze i to się udało.
Udało się też znaleźć bardzo fajne asfalty, po tym jak wybudowano trasy szybkiego ruchu i poustawiano zakazy dla rowerów na mojej starej rundzie, pokręciłem się trochę po tym co wybudowano w zamian i jest super 5 czy 6 wiaduktów jak na "Kryłackoje" :) zerowy ruch samochodowy a asfalt idealny.
Ale nie mogło być jak w bajce, bo po co, musiała to zepsuć taka jedna z gwintem, wzięła i pękła w tylnym kole.
A od jakiegoś czasu przeglądałem koła w necie :) ale co tam naprawi się.
Pomalutku bez szarpania wróciłem do domciu, dobrze że to na sam koniec.

72% (2:12:55) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie

Dane wyjazdu:

70.24 km 0.00 km teren

02:50 h 24.79 km/h:

Maks. pr.:64.45 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 94%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2069 kcal

Rower:Author

Żarki Letnisko dzień drugi

Niedziela, 10 lipca 2016 · dodano: 22.09.2016 | Komentarze 0

Tu już było więcej czasu, postanowiłem odwiedzić kilak zamków w okolicy, na pierwszy ogień poszedł ten w Mirowie i Bobolicach pstryknąłem kilka fotek i pojechałem dalej
Zatrzymałem się przed mapą ze szlakami pieszo-rowerowymi i tylko pozazdrościć, ech gdyby było więcej czasu.
Pojechałem dalej w stronę trzeciego zamku w Morsku, widziałem po drodze drogowskazy to jadę. Dojazd trochę gorszy żeby nie powiedzieć tragiczny 2km polnymi drogami, dziurawy asfalt, autokar, kilka samochodów i kurz.
Sam zamek a w zasadzie jego ruiny ogrodzone, wszędzie zakaz wstępu sporo drzew i małe co widać.
A co do jazdy to bardzo dobrze się czułem pierwszego dnia jak i drugiego, wzniesienia trochę męczyły ale miały męczyć i to mnie cieszy.

Super krótki wyjazd ale udany rowerowo i rodzinnie.

Ruiny zamku w Mirowie

52% (1:28:25) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie

Dane wyjazdu:

52.44 km 0.00 km teren

01:52 h 28.09 km/h:

Maks. pr.:54.57 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 84%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1186 kcal

Rower:Author

Żarki Letnisko i okolice

Sobota, 9 lipca 2016 · dodano: 04.08.2016 | Komentarze 0

U rodzinki, więc wykorzystałem chwilkę i poleciałem w znanym kierunku na Złoty potok i kawałek dalej.
Piękne okolice, małe ale jak dla kolarza z Mazowsza fajne wzniesienia i widoki...

81% (1:31:27) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie

Dane wyjazdu:

55.16 km 0.00 km teren

01:57 h 2:07 km/h:

Maks. pr.:1:22 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 90%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1474 kcal

Rower:Szafir

Poprawka i mocniej

Czwartek, 23 czerwca 2016 · dodano: 01.07.2016 | Komentarze 0

Umówiłem się z Mariuszem i pojechaliśmy tak jak wczoraj pojechałem z synem, mniej kolarzy, może dlatego że później.
Zgadaliśmy się z jednym którego notabene wczoraj minąłem.
Było równo ale chwilami mocno, takie małe przepalanie, fajnie :) coraz fajniej.

47% (55:10) w strefie 60-75% hr max

Kategoria W parach

Dane wyjazdu:

50.03 km 0.00 km teren

02:01 h 24.81 km/h:

Maks. pr.:44.69 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 88%)

HR avg:120 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1164 kcal

Rower:Author

Ze starszym synem

Środa, 22 czerwca 2016 · dodano: 01.07.2016 | Komentarze 0

Tak jakoś wybraliśmy się na małe kręcenie, a wyszły całkiem fajne kilometry.
Spotkaliśmy po drodze ekipę Velmar-u oczywiście jakąś część, jakichś pojedynczych "szoszonów"
Kilka interwałów dało radę przeżyć ale młody końcówkę już odpuszczał, wcale mu się nie dziwię.
I nareszcie nie bolały plecy dwie godziny jazdy na krótkim mostku :) o to chodziło

72% (1:27:29) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Z dziećmi

Dane wyjazdu:

71.03 km 0.00 km teren

02:28 h 28.80 km/h:

Maks. pr.:40.70 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1656 kcal

Rower:Szafir

Pierwsza 7-ka :)

Niedziela, 19 czerwca 2016 · dodano: 24.06.2016 | Komentarze 0

Tak się wybrałem pokręcić spokojnie ale równo, i udało się to całkiem fajnie choć chwilami zmieniałem tempo,
Pojechałem całkiem fajną rundę, jeździ się coraz lepiej, ciekawe jak będzie na krótszym mostku?

62% (1:32:19) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Niedzielna jazda

Dane wyjazdu:

45.03 km 0.00 km teren

01:33 h 29.05 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 82%)

HR avg:127 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:Szafir

Radocha na okrągło

Środa, 15 czerwca 2016 · dodano: 18.06.2016 | Komentarze 0

80% (1:14:39) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie

Dane wyjazdu:

41.57 km 0.00 km teren

01:30 h 27.71 km/h:

Maks. pr.:41.30 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 81%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 968 kcal

Rower:Szafir

Po czterech latach?

Poniedziałek, 13 czerwca 2016 · dodano: 15.06.2016 | Komentarze 0

Po czterech latach, tak mi się coś zdaje wsiadłem na szosówkę, stała sobie i czekała cierpliwie przykryta białym prześcieradłem.
Zmieniłem sztycę na taką bez przesunięcia, hmm starość nie radość :D i mam wreszcie białe pancerze haaaa, marzenie stało się prawie pełnoletnie hi hi hi.
Sama jazda to radość nie do opisania, lekkość, szybkość, płynność co tu pisać ten kto jeździł wie ten kto nie jeździł nigdy tego nie zrozumie.

czas - 1:32:23
avg HR - 125
max HR - 150
77% (1:11:04) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Jazda samotnie

Dane wyjazdu:

31.53 km 0.00 km teren

01:20 h 23.65 km/h:

Maks. pr.:41.87 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 83%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 787 kcal

Rower:Author

Środa

Środa, 11 maja 2016 · dodano: 13.06.2016 | Komentarze 0

Ooo dawno to było :)
...

"Do"
czas - 40:35,50
avg HR - 122
max HR - 145
81% (32:51,18) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 402

"Z"
czas - 45:32,1
avg HR - 116
max HR - 153
59% (26:53,0) w strefie 60-75% hr max
kalorie - 385

ogólnie
69% w strefie (59:44,8) w strefie 60-75% hr max

Kategoria Praca - dom